每天10分鐘,告別蝴蝶臂!強效燃脂、纖細手臂,還能美背哦!

小龍女 | 2017-08-13| 檢舉

手臂內側很容易堆積脂肪,特別是現代的辦公室一族。手臂上堆滿脂肪,不僅影響外觀,還會讓你看起來比實際胖10斤!本來應該是纖弱女子的你,卻因為手臂的贅肉,變的很「魁梧」,想想也是難過……

每天10分鐘,告別蝴蝶臂!強效燃脂、纖細手臂,還能美背哦!

那麼,我們如何才能減掉手臂上的肉肉呢?下面,居家瘦小編給大家推薦一組快速瘦手臂的動作,讓你輕輕鬆鬆甩掉拜拜肉,瘦出纖細手臂!這套動作還能幫你塑造完美背部哦。趕緊學起來吧!

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纖細手臂動作1:

雙腳分開與肩同寬,站直,保持背部挺直,右臂向上抬高,右手向下,同時左手向後握住右手。保持1分鐘。循環3組。

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做完了,再換另一側繼續吧!

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纖細手臂動作2:

雙腳分開與肩同寬,站直,保持背部挺直,收緊腹部,然後將雙臂向頭頂上方伸直,右臂曲肘,使右手扶住左手肘部,再使上半身向後左側拉伸。保持1分鐘,並循環3組。

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左側拉伸完畢,再拉伸一下右側吧!

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纖細手臂動作3:

雙腳分開與肩同寬,站直,保持背部挺直,收緊腹部,然後使上半身慢慢向下俯低,同時使雙手交替觸碰反向腳尖。如此反覆進行1分鐘,並循環3組。

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纖細手臂動作4:

雙腳分開與肩同寬,站直,保持背部挺直,收緊腹部,使雙臂曲肘平舉只胸前,兩手握拳相對,然後使上半身交替向左右兩側轉體。此動作以左右兩側各轉一次為一組,共做30組,並進行3個循環。

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纖細手臂動作5:

雙腳分開與肩同寬,站直,保持背部挺直,收緊腹部,雙臂於身體兩側呈一字張開,然後使雙臂從而往後做畫圓的動作。此動作反覆進行30次,並循環3組。

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以上一組瘦手臂動作,對甩掉手臂上的贅肉和完美背部非常有效哦。每天抽出一點時間來練習,待到春暖花開時,你就可以自信的露出纖細的手臂,並秀出性感的背部啦!加油哦~

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參考來源

來源:www.cocomy.net